Falta de tempo para se exercitar? Parece que chegou uma solução para a falta de tempo ou para as desculpas frequentes. Pesquisa realizada em Ontário no Canadá, publicada na Revista especilizada PLOS one comprova que 1 minuto de exercício intenso equivale a 45 minutos de exercício moderado. A pesquisa foi realizada com 25 jovens do sexo masculino destreinados e divididos em 3 grupos: controle - sem atividade física, o grupo praticante por 45 minutos em bicicleta ergométrica e o terceiro grupo que se exercitou com 3 séries intensas de pedal de 20 segundos e intervalos de 2 minutos, aquecimento de 2 minutos e pós treino de 3 minutos, totalizando 10 minutos sendo apenas 1 minuto com intensidade máxima. O segundo e terceiro grupo foram treinados 2x na semana por 12 semanas.
Os grupos 2 e 3 tiveram resultados semelhantes no que se refere à melhora de índices cardiovasculares, melhora do VO2 máximo, sensibilidade à insulina e mitocôndria celular. Segundo Daniel Kopiler presidente da Sociedade Bras da Medicina do Esporte os clientes praticantes do HIIT (High Intensity Interval Training) podem se beneficiar dessa prática na prevenção de doenças cardiovasculares, porém são necessárias ainda mais pesquisas nessa área. #hiit #healthyfamily #healthylifestyle #sportbike #sportlife #sportbikelife #sport #bike
- produção de foto NYT por Tutu Galvão Bueno
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