NATAL, CUIDADOS COM ALIMENTAÇÃO - por Michelle May

Foi realizado uma pesquisa para saber quais seriam os 3 principais gatilhos para uma super alimentação na época do Natal e Ano Novo. São eles: estresse, muita comida e sensação de escassez (que tudo vai acabar).

O que torna esses gatilhos mais desafiadores é que eles interagem uns com os outros fazendo com que a engrenagem não funcione bem (veja exemplo na figura acima).

Agora vamos as dicas para sobrevivência:

ESTRESSE, CANSAÇO E PERFECCIONISMO
Nessa época é comum sentir-se estressado, cansado, pode aparecer sentimentos de solidão ou mesmo de muita alegria – alguns gatilhos para uma super alimentação ou que os eventos sejam perfeitos.
· REDUZA “Serei mais seletivo do que farei nessa época e focarei em coisas que me dêm mais prazer e que sejam significantes”;
· REPENSE, “É muito difícil tornar minha época de festas perfeita, irei focar em poucas tradições e pedirei aos meus familiares que levem aquilo que acham importante para essa época”;
· RECRIE, “irei tomar cuidado de mim para o estresse inevitável, dedicarei mais tempo para descansar, dormir e praticar atividade física. Direi “não” com mais frequência”;

EXCESSO DE COMIDA X ESCASSEZ
· REDUZA a quantidade de alimentos comprados;
· REPENSE faça uma seleção de onde, o que e quanto vai comer - pense que você terá outras oportunidades daquelas comidas;
· RECRIE “Existem outras coisas tão ou mais importantes que comida, como conectar-se com as pessoas que você gosta e fazer coisas que tenham significado.

E por fim e não menos importante:
DINÂMICAS FAMILIARES
O fato da família se reunir com mais frequência nessa época pode ser demais para você. Algumas pessoas gostam de discutir, outras temem serem julgadas e por aí vai.
· REDUZA, você não precisa estar com todos da família o tempo todo. Dedique-se algum tempo para você, as vezes tomar um café em casa sem a presença de muita gente;
· REPENSE, tente chamar as pessoas para ajudar naquilo que necessita e não espere muito delas. As pessoas precisam saber que você quer relaxar na companhia delas e precisa da ajuda”;
· RECRIE, estar na companhia de pais e familiares pode trazer de volta alguns sentimentos. Talvez seja a hora de agendar com algum profissional para abordar essas questões. Boas festas!!!!! Acima de tudo divirta-se!!!!!!

. Foto e texto de Michelle May e texto adaptado por Tutu Galvão Bueno